Но иногда, на фоне эмоциональных кризов, длительных истощающих ситуаций (хронических стрессов, дистресса), переутомления, телесной болезни возникает необходимость взять эти функции "на ручной контроль". Техники такого прямого взаимодействия нашего сознания с телесными функциями традиционно называются техниками саморегуляции.
Психогигиена - это комплекс способов,методов и упражнений для повышения самоконтроля, телесного осознания и снятия напряжений, применяющийся регулярно, как обычные меры гигиены телесной.
Да, это долгожданный семинар по саморегуляции для повседневной жизни работающих людей.
Задача: научиться самому договариваться с собственным телом и организмом.
Конкретно: боли в позвоночнике и суставах - мышечная "броня" и мышечные зажимы, стереотипные рабочие позы, панические атаки, эмоциональные кризы, бессонница, пищевые эксцессы.
Как: научу понимать, что говорит ваше тело и почему оно вот так кричит на вас.
Где и когда: психологический центр "МОЙ ПСИХОЛОГ", Ростов-на-Дону, Текучева 135.
29 марта 2020 г. с 10 часов.
ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Участников всего 10 человек!
Обязательная предварительная регистрация!
При отсутствии зарегистрировавшихся до 1 марта СЕМИНАР ОТМЕНЯЮ и все просьбы о "НАУЧИТЕ" игнорирую впредь)))
Сорри, но именно так!
Стоимость участия:
- 4000 р. при оплате до 1 марта,
- 4500 р. при оплате до 15 марта,
- 5000 в день семинара ТОЛЬКО ПРИ НАЛИЧИИ СВОБОДНЫХ МЕСТ!
После регистрации вам будут высланы реквизиты для оплаты.
Согласие на обработку персональных данных.
-
ПриветствиеОрганизационные вопросы. Немного теории о теле, мозге и их взаимоотношениях. Посев знаний.
-
Работа с дыханием.Дыхание - мост между сознательным и бессознательным.Знакомство с собственным дыханием. Изучение собственных мышц, участвующих в дыхании. Контроль дыхания
-
Исследование тела.Я чувствую свое телоИсследование тела в статике. Изучение собственного тела в динамике. Техника выявления "зажимов". Выработка навыка анализа тела.
-
Подчинение телаЯ заботливый хозяин своего телаТехника работы с зажимами. Объединение дыхательных и телесных техник. Работа в "преодоление", "сопровождение", "присоединение".
-
Работа с эмоциямиЯ слышу свои чувстваБазовые принципы контроля эмоций и модуляции эмоций. Ресурсы силы и источники слабости.
-
Работа с эмоциональными кризамиЯ правлю своими эмоциямиРабота с паникой, страхом, сопротивлением, прокрастинацией. Алгоритм работы с панической атакой, удушьем, острой болью.
-
Гигиена психикиПрофилактика важнее леченияПроцедуры ухода за психикой и соматикой. Процедуры регулярные и кризисные.
-
ЗавершениеВопросы. Обсуждение. Рефлексия.